Najdi si svou lekci
Dopřej si čas pro sebe. Podívej se do aktuálního rozvrhu a vyber si lekci, která tě právě teď osloví.
Jóga s Evel v Hluboši
Chceš si odpočinout od každodenního shonu a dopřát si čas jen pro sebe? Společně se v příjemném tempu protáhneme, uvolníme napětí a v závěru relaxujeme s vůní éterických olejů. Vhodné i pro úplné začátečníky.
O lekci
Lekce jsou vhodné pro všechny, kteří si chtějí odpočinout od každodenního shonu, protáhnout se a dopřát si čas jen pro sebe. Cvičení probíhá v příjemném tempu, bez tlaku na výkon, tak, abyste odcházeli s pocitem větší lehkosti a klidu. Postupně protáhneme celé tělo a uvolníme napětí. Na závěr si dopřejeme relaxaci s vůní éterických olejů. Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky. Nemusíte nic umět ani mít zkušenosti s jógou, vše se společně naučíme. Cvičíme uvnitř i venku podle počasí. Kapacita míst je omezená, proto je prosím potřeba se předem přihlásit. Podložku si vezměte s sebou.
Podzimní jógový víkend na Šumavě
Tři dny jógy, ztišení a péče o sebe v kamenném statku uprostřed šumavské přírody. V ceně ubytování i plná penze. Omezená kapacita 9 míst.
O pobytu
Pojď si o víkendu 2.–4. října 2026 dopřát tři dny jen pro sebe. V Penzionu Mauritz v bývalém kamenném statku u Nové Pece nás čeká jóga, ztišení a klid šumavské přírody.
Co tě čeká:
- čtyři lekce Hatha jógy laděné podle nálady dne
- Yoga Nidra, hluboká relaxace a chvíle jen pro tebe
- voňavý workshop – výroba vlastní aroma tyčinky
- lekce na uvolnění stresu a návrat do těla
- procházky po Šumavě a čas v přírodě
- plná penze s výběrem ze tří jídel
Cena 4 500 Kč zahrnuje ubytování i plnou penzi. Kapacita je omezená na 9 míst, rezervaci i platbu vyřídíš pohodlně online.
Jóga pro začátečníky
Otevřená lekce pro úplné nováčky i pro ty, kdo si chtějí v klidu zopakovat základy. Naučíš se vědomě dýchat, vnímat své tělo a zvládneš základní pozice ve stoje i v sedě.
O lekci
Společně si projdeme základní jógové dechové techniky, jednoduché protahovací a posilovací cviky a naučíme se pozdrav slunci. Postupně přidáme základní pozice ve stoje i v sedě, abys získal pevný základ pro další praxi.
Lekce probíhá v klidném tempu, bez nároku na předchozí zkušenosti. Stačí pohodlné oblečení a vlastní jógamatka (k zapůjčení v sále). Přijít můžeš sám i s kamarádkou – uvidíš, že jóga může být přirozená a příjemná pro každého.
Dýchej lépe: pro klid těla i mysli
Cítíte napětí, stres nebo únavu? Možná jen nedýcháte tak, jak vaše tělo skutečně potřebuje. Vědomá práce s dechem pomáhá tělu se zklidnit a vrátit zpět do rovnováhy.
O workshopu
Dech přímo ovlivňuje náš nervový systém, napětí v těle i to, jak reagujeme v náročných situacích. Vědomá práce s dechem pomáhá tělu se zklidnit a vrátit zpět do rovnováhy.
Postupně projdeme různé dechové techniky a objevíme, jak i malé změny mohou přinést velkou úlevu, více prostoru v těle a pocit lehkosti.
Na workshopu se seznámíte s technikami, které pomáhají:
- pracovat s dechem jako s účinným nástrojem
- ztišit mysl a ulevit od každodenního napětí
- uvolnit tenzi v těle
- lépe zvládat stres a náročné situace
Žádná složitá teorie. Jednoduchá praxe, kterou lze využít kdykoliv: doma, v práci i ve vypjatých situacích.
Zároveň poznáte, jak mocným nástrojem dech skutečně je a co vše dokáže ovlivnit.
Odcházet budete s pocitem většího klidu, lehkosti a inspirací, jak se k dechu vracet i v každodenním shonu.
Workshop je vhodný pro každého, kdo hledá více klidu, energie a lepší kontakt se svým tělem.
Hluboký odpočinek: Jóga Nidra
Cítíte únavu, napětí nebo máte pocit, že nedokážete opravdu vypnout? Jóga nidra je hluboká vedená relaxace, při které se skrze jemné vedení pozornosti postupně uvolňuje celé tělo i mysl.
O workshopu
Cítíte únavu, napětí nebo máte pocit, že nedokážete opravdu vypnout? Když si večer lehnete, myšlenky běží dál?
Jóga nidra je hluboká vedená relaxace, při které se skrze jemné vedení pozornosti postupně uvolňuje celé tělo i mysl. V tomto stavu dochází k intenzivní regeneraci a doplnění energie. Tělo se uvolní, mysl zpomalí a celý organismus se zklidní.
Začneme krátkým naladěním a jemným uvolněním, které tělo připraví na hlubší odpočinek. Poté přejdeme do lehu na zádech, kde za doprovodu příjemné hudby probíhá samotná vedená praxe.
Už 40 minut jógy nidry může přinést odpočinek srovnatelný s několika hodinami spánku.
Co si z lekce odnesete:
- hluboký odpočinek
- uvolnění napětí
- více energie
- větší klid a soustředění
Není potřeba žádná zkušenost - stačí přijít a nechat se vést. Ideální pro každého, kdo chce zpomalit, uvolnit napětí a stres a opravdu si odpočinout.
Na závěr si dopřejeme malou tečku - chvíli jen pro sebe a dáme si čokoládu.
Od chodidel vzhůru
Chodidla jsou základem našeho postoje i pohybu. Když jim věnujeme pozornost, celé tělo může najít větší rovnováhu. Na workshopu se zaměříme na stojné ásany a aktivaci pada bandhy - vědomého zapojení chodidla. Čekají nás jednoduchá a účinná cvičení pro podporu zdravé klenby i pohyblivost prstů a kotníků.
O workshopu
Podíváme se na nejčastější obtíže spojené s nesprávnou oporou chodidel. Budeme pracovat s marma pointy (body spojené s jednotlivými orgány). Dopřejeme si vědomou automasáž chodidel a vyzkoušíme si pomůcky, které mohou podpořit stabilitu v každodenním pohybu.
Závěr bude patřit relaxaci, aby si tělo mohlo nové vjemy v klidu usadit. Odcházet budeme s příjemným pocitem uzemnění a lehčím krokem.
Kurz jógy pro začátečníky s Evel - 10 lekcí
Chcete si vyzkoušet jógu, ale nevíte, kde začít? Připojte se ke kurzu pro začátečníky a získejte pevný základ pro otevřené lekce a kurzy pro pokročilejší.
O kurzu
Společně projdeme základní pozice, naučíme se správné držení těla a vyzkoušíme jednoduché dechové techniky. Vše v klidném tempu a bez nároků na předchozí zkušenosti.
Kurz je vhodný pro každého – bez ohledu na věk či kondici. Získáte pevný základ, se kterým se budete na józe cítit jistě a s radostí.
Čeká nás 10 lekcí, každé pondělí od 17:40 do 18:40 v Domě jógy Příbram. Začínáme 13. dubna 2026. Cena kurzu je 1 950 Kč.
Individuální lekce – prostor jen pro tebe
Někdy je příjemné mít čas a pozornost jen pro sebe. Společně si řekneme, co právě potřebuješ a s čím chceš pracovat.
O lekci
Můžeme se zaměřit na konkrétní oblast těla, návrat k pohybu po pauze, práci s dechem nebo jen na zpomalení. Tempo i obsah přizpůsobíme tvým potřebám a zkušenostem.
Součástí může být jemná práce s dechem, stabilizační cvičení, vědomé protažení i hluboká relaxace. Vše v bezpečném a klidném prostoru.
Je to čas, kdy se můžeš zastavit, nadechnout a věnovat pozornost tomu, co je právě teď důležité.
Rozvrh lekcí
Vyber si čas, který ti vyhovuje – Dům jógy Příbram a Středisko mládeže Hluboš
Jóga s Evel v Hluboši
Středisko mládeže, HlubošJóga pro začátečníky
Dům jógy, PříbramDýchej lépe: pro klid těla i mysli
Dům jógy, PříbramDech přímo ovlivňuje náš nervový systém, napětí v těle i to, jak reagujeme v náročných situacích. Na workshopu projdeme jednoduché dechové techniky pro větší klid, lehkost a lepší zvládání stresu.
Hluboký odpočinek: Jóga Nidra
Dům jógy, PříbramJemně vedená relaxační praxe pro hluboké uvolnění těla i mysli. Čeká tě krátké naladění, pohodlný leh na zádech a prostor pro skutečný odpočinek, regeneraci a doplnění energie.
Od chodidel vzhůru
Dům jógy, PříbramChodidla jsou základem našeho postoje i pohybu. Zaměříme se na stojné ásany, aktivaci pada bandhy a jednoduchá cvičení pro podporu zdravé klenby.
Kurz jógy pro začátečníky s Evel - 10 lekcí
Dům jógy, PříbramCo si z lekce můžeš odnést do běžného dne
Jóga nemusí končit odchodem z lekce. Můžeš se k ní vracet kdykoliv během dne.
Po lekci může pomoci
- vrátit se k pocitu, který ti po lekci dělal dobře
- dopřát si dostatek vody
- kdykoli se vrátit k jednoduchému dechu, ideálně s delším výdechem
- zapsat si pár pocitů nebo myšlenek
Když se krčíš u počítače nebo telefonu
Během dne si často ani neuvědomíme, že sedíme shrbeně, se staženými rameny a krátkým dechem.
- posaď se rovně a nech chodidla celá na zemi
- s nádechem jemně prodluž páteř, s výdechem uvolni ramena a šíji
- několikrát se nadechni do břicha a pomalu vydechni
- přidej pár jednoduchých pohybů – kroužení ramen, protažení paží nebo jemné otočení trupu
- dopřej si chvíli intuitivního pohybu a nech se vést tělem
I krátká pauza může tělu ulevit a pomoci znovu se nadechnout.
Když se chceš cítit jistější a víc ve svém těle
V těchto chvílích může pomoci Tadasana – jednoduchý postoj s velkou silou.
- postav se pevně chodidly na zem a jemně se odtlač směrem vzhůru
- prodluž páteř, vnímej oporu v nohách a aktivuj střed těla
- s výdechem nech ramena klesnout a dech plynout
- vnímej stabilitu, klid a přítomnost
Postoj se může proměnit a přinést pocit vzpřímenosti, klidu a vnitřní jistoty.
Kam směřuješ pozornost
V józe pracujeme i s pohledem – Dṛṣṭi (drišti). Ne jako technikou, ale jako jemným způsobem, jak zklidnit mysl a zůstat víc u sebe.
V běžném dni může pomoci:
- na chvíli zavřít oči, pak je otevřít a vybrat si jeden klidný bod
- uvolnit obličej a dopřát si pár vědomých dechů
- všimnout si, jak se s klidnějším pohledem mění dech i celé tělo
I krátké spočinutí pohledu může přinést větší stabilitu a klid.
Když potřebuješ rychle zklidnit hlavu
Někdy pomůže i velmi jednoduché gesto.
- promni si dlaně o sebe, dokud v nich neucítíš teplo
- přilož je jemně na obličej a zavři oči
- několik dechů jen vnímej teplo a dotek
- pokud máš po ruce vonný olej, dopřej si pár kapek oblíbené vůně
Nebo:
- promni dlaně a přilož je na obličej
- krouživým pohybem jemně promasíruj spánky
- nech dech plynout a vědomě uvolni čelist i obličej
- rty nech lehce oddělené, jazyk volně spočívej v ústech
- můžeš pokračovat i do vlasové části hlavy a ke krku
I krátký dotek může přinést uvolnění a návrat k sobě. Někdy stačí výdech, vědomý pohled nebo malé zastavení.
Jak to funguje
Vyber si lekci
Podívej se na rozvrh a vyber si čas, který ti vyhovuje.
Rezervuj si místo
Napiš mi nebo zavolej a domluvíme se.
Přijď na lekci
Vezmi si pohodlné oblečení a podložku.
Připravená začít?
Přijď na lekci jógy v Příbrami a zjisti se, jestli ti to sedne.
Žádné závazky, žádný stres.
Stačí napsat nebo zavolat - domluvíme se
Nejčastější otázky
Musím mít s jógou předchozí zkušenosti?
Nemusíš. Lekce jsou vedené tak, aby byly srozumitelné i pro úplné začátečníky. Každý si může najít vlastní tempo i míru zapojení.
V józe se nikdy nesrovnáváme – každý den máme jiné množství energie, stejně tak ráno nebo večer. Důležité je si praxi užít.
Co když mám zdravotní omezení nebo nejsem „ohebná"?
Jóga není o dokonalých pozicích, ale o vnímání a respektu k tělu. Vše je možné upravit, zároveň je ale důležité cvičit s ohledem na svůj zdravotní stav a převzít zodpovědnost za své tělo.
V józe nás nikdy nesmí nic bolet.
Jak náročné jsou lekce?
Pracujeme s protažením, dechem, vědomým pohybem a pozorností. Cílem je uvolnění, rovnováha a návrat ke klidu, ne výkon.
Co když se budu stydět přijít do nového kolektivu?
To je naprosto v pořádku. Každý, kdo jde někam poprvé, může cítit nejistotu. V lekcích není povinnost cokoli sdílet. Je tu prostor vnímat sebe sama a dopřát si to, co právě potřebuješ.
Co si mám vzít s sebou na lekci?
Pohodlné oblečení, ve kterém se cítíš dobře, a podložku. Pomůcky, pokud je budeš potřebovat, si můžeš půjčit na místě.
Jak poznám, jestli je tahle jóga pro mě?
Hledáš klidnou a respektující praxi, kde je prostor pro dech, zpomalení a vnímání sebe sama? Pak je tahle jóga pro tebe. Lekce jsou vedené tak, aby ses mohla cítit dobře a bezpečně.
Přijď vyzkoušet a uvidíš, jak ti bude.
Pokud máš otázku, která tu nezazněla, klidně se kdykoliv ozvi a napiš.